Dos produtos para criar um ambiente relax às ferramentas de bem-estar, essas dicas vão te ajudar (e muito!) a ter um sono mais tranquilo
É inegável que, especialmente no último ano, todos fomos expostos a realidades muito angustiantes. Mais do que nunca, estamos ansiosos e estressados, e a sensação de exaustão, mental e física, é uma constante – e isso interfere diretamente na qualidade do nosso sono. É um ciclo sem fim. Dormimos mal porque estamos ansiosos, e ficamos mais ansiosos por nos sentirmos cansados após uma noite mal dormida.
Porém, o que poucos sabem é que se preparar para ter um sono regenerativo é um processo, quase como um ritual. Acompanhar o desligar do seu corpo é necessário, e a atenção plena sobre a sua rotina interfere diretamente no aproveitamento do seu momento de descansar. Por isso, reunimos aqui 9 mini-hábitos que podem te ajudar (e muito) a desacelerar e ter um sono tranquilo. Olha só:
Spray de Lavanda
Uma borrifada do spray de lavanda 15 minutinhos antes de você se deitar é o suficiente para criar o ambiente perfeito para uma boa noite de sono. Os óleos essenciais de lavanda, laranja doce e petitgrain nos ajudam a desacelerar.
Leitura em dia
Nada como um bom livro para embalar um sono tranquilo. Aproveite esse momento de relaxamento para deixar o celular de lado e, antes de dormir, leia algumas (ou várias!) páginas de um livro emocionalmente aconchegante. Sonhar acordado também vale!
Almofada Térmica
Poucas coisas são tão relaxantes quanto a nossa Almofada Térmica quentinha no fim do dia. No pescoço, barriga, pés… você escolhe. A sensação é de muito aconchego – especialmente na temporada mais fria do ano.
Máscara para dormir
Tem dificuldade de pegar no sono e facilmente se distrai com o ambiente? Tente usar uma máscara para dormir. Essa vedação extra de luminosidade pode ser a ferramenta que faltava para acelerar seu processo do sono. Ah, mas é importante que ela seja feita de um tecido leve e confortável, sem apertar a cabeça.
Roll on Relaxar
Nosso roll on Relaxar, que faz parte do Kit de Óles Essenciais, é perfeito para te acompanhar no processo de desacelerar ao longo do dia. A fórmula contém óleos de lavanda e petitgrain, com um toque de laranja doce, que avisam o nosso corpo que é hora de descansar.
Relógio analógico
Nós já falamos por aqui sobre os benefícios de deixar o celular de lado algumas horas antes de dormir – e muitas vezes, o único jeito de resistir a essa tentação é criando um ambiente livre de telas no quarto. Mas como fazemos, então, com o despertador do dia seguinte? Recorra ao bom e velho relógio analógico!
Garrafa de água
Vamos ser sinceros: nada é mais irritante do que sentir sede durante a noite e não ter um copo de água por perto. Para evitar as distrações de se levantar e ir até à cozinha, leve consigo para o quarto uma Garrafa de Água reutilizável. A nossa, é feita de vidro e tem uma capa de silicone que não escorrega na mão.
Pele hidratada
Ah, o bem-estar da pele hidratada antes de dormir, uma sensação única. Para isso, nós amamos ter sempre na mesa de cabeceira um creme potente ou óleo para massagem – alô, Óleo de Coco! Pés e mãos secas? Nunca mais.
Faixa bônus
Uma estratégia que foge da sua mesa de cabeceira mas é certeira para garantir uma noite de sono tranquila: planejar o seu dia seguinte. Escreva tudo em uma lista, de forma concisa e com metas possíveis. Assim, a mente sente antecipadamente a sensação de organização e dever cumprido.
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