Quem nunca recorreu a um cafezinho, cápsulas de guaraná ou um chocolatinho para ficar mais desperto que atire a primeira pedra. Fato é que, se livrar da sonolência, é um hábito recorrente e a aliada número um dessa peripécia costuma ser a cafeína. Vem ver como ela age no organismo:
Às vezes, a rotina pede reforços e, quando precisamos dar aquele boost na energia para dar conta das tarefas do dia, o cafezinho é uma das soluções mais rápidas que a gente consegue pensar.
Mas a cafeína tem suas dores e suas delícias, precisamos te avisar. Ela age no nosso organismo provocando um pico e, depois, uma queda brusca de energia – que a “derruba” para um nível ainda mais baixo do que o estado em que estávamos antes de consumi-la.
Ajuda ou atrapalha?
A cafeína é encontrada naturalmente nos grãos de café, folhas de chá, sementes de cacau e no guaraná.
Ela não possui valor nutricional, mas produz vários efeitos no organismo, que podem ser benéficos ou não – dependendo da dose, frequência de uso e da sensibilidade de cada pessoa.
Estímulo do sistema nervoso central
A cafeína bloqueia os receptores de adenosina, molécula liberada no nosso cérebro ao longo do dia e avisa que o corpo está cansado. Por isso, ela inibe temporariamente a sonolência, mantendo nosso corpo em estado alerta.
Efeitos positivos
A cafeína é absorvida e eliminada rapidamente pelo nosso organismo – o pico do seu efeito acontece, em média, 1 hora após o consumo. Alguns efeitos positivos são:
- Aumento do estado de alerta e foco
- Redução da sensação de cansaço
- Melhora de desempenho em atividades físicas
- Metabolismo acelerado
Eu ouvi… efeitos colaterais da cafeína?
O efeito da cafeína varia de pessoa para pessoa e conforme a frequência de consumo. Quando ingerida em excesso ou por quem é mais sensível à essa substância, ela pode causar alguns efeitos colaterais como:
- Aumento da ansiedade
- Taquicardia
- Tremores
- Insônia
Socorro! Preciso parar de consumir cafeína?
Não é bem assim! Entender como ela funciona e quais os efeitos no nosso organismo são os primeiros passos para um consumo consciente.
Vale perceber os efeitos no seu corpo e lembrar que existem outras alternativas ao consumo do café. Alguns chás como o matcha, chá verde e chá branco, possuem cafeína em menor quantidade, que pela combinação com outras substâncias, acaba sendo metabolizada mais lentamente pelo corpo e não causam picos, seguidos de vales, de energia.
Ninguém conhece seu corpo melhor do que você
Vale lembrar que cada organismo é único e que os efeitos das substâncias variam de pessoa para pessoa. Na dúvida, converse com o profissional de saúde que te acompanha.
Por que o Matcha Puro é um bom substituto para o café?
O Matcha possui L-teanina, um aminoácido que prolonga a absorção da cafeína (que é encontrada nele em menores quantidades). Isso faz com que a gente não tenha um pico de energia, mas sim um aumento gradual dela, trazendo estabilidade e foco prolongado. Fora isso, ele ainda é um superalimento rico em antioxidantes.
É por isso que a gente não pensa duas vezes antes de escolher nosso aliado. Vem com a gente: tem Matcha Puro disponível aqui.
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